Kolagen … zakaj ga uživam in bi ga najbrž morala tudi ti

Dober okulist je ključ do lepotne antiage rutine

Moja antiage saga se je začela pri okulistu. Ne, ni mi namesto dioptrije odmeril botoksa. Mi je pa, z menjavo leč, omogočil spregledati in ugotoviti, da moram skupaj z ‚minusom’ povečati tudi svojo antiage angažiranost. Ob izboljšanju vida sem bila šokirana nad slabim videzom kože; bila je zmečkana, posuta s porami, sploh ne več okroglimi ampak poševnimi, in uvela (kar čez noč sem dobila hrčkova lička). Seveda sem odreagirala in začela iskati vzroke ter rešitve.

Je kolagen res tako pomemben?

Starati sem se začela še isti dan, ko sem nehala rasti. Ne vem, ali je bil ponedeljek, zagotovo pa je bil dan med 20 in 25 letom. Malo po malo je obnova celic postajala slabša, to je dejstvo, čeprav se mi je zdelo, da so se prve gube pojavile čez noč. Danes, pri 40- ih, ne gre le za gube (te še najmanj), motijo me ‘navzdol gravitirana tkiva’: povešena lička, prsi, koža nad koleni … Glavni vzrok za to je upad kolagena v koži, zaradi česar ta slabo kljubuje gravitaciji. S staranjem se namreč proizvodnja kolagena zmanjša. Koža izgubi elastičnost in čvrstost, kar se izrazi ne le z gubami, ampak tudi z zmanjšanjem tonusa, v telesu pa pomanjkanje kolagena vodi k sesedanju kosti, starostni dalekovidnosti, težavam z ožiljem … Pa ne le staranje, na izgubo kolagena vplivajo tudi izpostavljenost soncu, nezdrava prehrana, poškodbe kože, kajenje, droge in drugi strupi.

Dejsta o kolagenu, ki bi jih morala vedeti vsaka petindvajsetletnica

Za kolagen smo slišale že vse, to pa so dejstva, ki bi jih bilo dobro vedeti:

• Kolagen je najbolj zastopana beljakovina v človeškem telesu, protein, ki daje oporo in obliko. Je pomemben gradnik, ne le kože, ampak tudi sklepnega hrustanca, kosti, roženice ter očesnih leč in drugih tkiv. Vpliva na čvrstost in elastičnost kože, prožnost oči, mišic, vezi, žil …
• Elastičnost mu daje njegova oblika podobna vijačnici.
• Telo ga gradi s pomočjo vitamina C. Vsak zdrav človek ga ima zadosti, vseeno pa tvorbo pospešiš, če ob uživanju prehranskega dodatka uživaš tudi C vitamin.
• Kolagena v laseh in nohtih ni … je pa v mešičkih in posteljicah, ki morajo biti zdrave, da tvorijo keratin.
• Po 20. letu se proces nastajanja kolagena v telesu upočasni kar za 1 odstotek letno, kar pomeni, da sem pri 40- ih izgubila že tretjino kolagena.
• Do upada proizvodnje kolagena lahko pride tudi med nosečnostjo.
• Njegovo pomanjkanje je sokrivo tudi za starostno slabovidnost.

Dokazani ‚spodbujevalci’ kolagena

1. Zaščita že prisotnega kolagena
Ustrezna zaščita pred škodljivimi UV žarki (pa tudi izogibanje kajenju in cigaretnemu dimu) je najpomembnejši preventivni ukrep.

2. Prehrana
Za dobro poizvodnjo kolagena je pomembno, da v prehrano vključimo beljakovine, antioksidante, sadje in zelenjavo bogato z likopenom, vir vitamina C, omega 3 maščobne kisline, železo in multivitamine ter minerale, ki tudi sicer pripomorejo k upočasnitvi staranja.

3. Ustrezna nega
Ta lahko omogoči, da koža deluje normalno, da je zdrava in zaščitena pred zunanjimi vplivi. Zdravo obnovo lahko aktiviramo z rednimi nežnimi pilingi in blagimi AHA kislinami (te sicer priporočam raje v zimskem času, sicer pa moramo poskrbeti za res učinkovito UV zaščito). Dokazano lahko upočasnijo staranje tudi izdelki z izvlečki čaja in drugimi antioksidanti. Na dobro produkcijo kolagena vpliva tudi Retinol.

4. Stimulacija večje produkcije kolagena
– Injeciranje hialuronske kisline povzroči tudi povečano nastajanje kolagena v okoliškem tkivu. Zato je le to tako priljubljeno; je neškodljivo, takoj zapolni gube, povzroči večjo čvrstost in elastičnost okoliškega tkiva in vidno pomladitev kože tudi v kasnejših mesecih. Prav tako lahko na stimulacijo kolagena vplivamo z drugimi filerji.
– Če je koža poškodovana, telo odreagira z obnovo. Del te je tudi povečana proizvodnja kolagena. Zato kot antiage terapijo lahko uporabljamo tudi iglični valjček, ki z drobnimi mikropoškodbami kože povzroči hitrejšo obnovo in proizvodnjo kolagena, posledično pa bolj čvrsto kožo. Na podoben princip delujejo tudi ostali pripomočki, ki povzročijo kontrolirane mikropoškodbe kože, npr. laser in radiofrekvenca.

Ali kolagen v stekleničkah res učinkuje?

Pomembnosti kolagena se zavedamo potrošniki in industrija, zato je na voljo kup izdelkov s to beljakovino. Pa so res učinkoviti?

Kozmetika s kolagenom
Vsaka kozmetičarka ve, da so molekule kolagena prevelike, da bi prodrle v kožo. Tako na koži obstanejo do prvega drgnjenja ali umivanja. Ampak zakaj je potem po uporabi izdelkov s kolagenom koža vseeno po občutku, pa tudi na videz, bolj napeta? Ker v kožo prodrejo druge sestavine iz kreme, jo navlažijo in s tem napnejo, kolagen pa na koži ustvari začasno zaščito in prepreči izgubo vlage. Zato je občutek po uporabi takšnih izdelkov prijeten, koža je tisti hip res bolj navlažena, napeta. Nekatere znamke sicer trdijo, da so njihove molekule kolagena s posebnimi postopki pomanjšane in tako drobne, da v kožo lahko prodrejo, a dokazov za to ni, zdrava pamet pa mi da misliti, da naša koža tako pomanjšanih molekul ne prepozna kot lasten kolagen, temveč prej kot tujek, zaradi česar jih uniči ali se odzove z alergijsko reakcijo.

Prehranski dodatki
Če samo pokukam v kuhinjo, so ta hip v njej voda s kolagenom, bomboni s kolagenom, napitek s kolagenom in dva različna prehranska dodatka s kolagenom. Ti ‚roza proteini’ niso poceni, a kupila sem jih, ker obljubljajo veliko. Ne le izboljšanje videza kože, nohtov in las, pač pa tudi boljše počutje, zdravje, upočasnitev staranja. Če obstajajo znanstveni dokazi, ki bi potrdili, da uporaba vseh teh izdelkov s kolagenom resnično vpliva na izboljšanje stanja kože bolj kot meso, sir, jajca, stročnice, ne vem. O njihovi učinkovitosti pričajo le klinične študije posameznih podjetij, ki kolagen proizvajajo, in številne prijateljice, ki so z jemanjem kolagena pričele in se jim je stanje kože, las in nohtov vidno izboljšalo. Dejstvo je, da je kolagen beljakovina, ki se v prebavilih razgradi na aminokisline in tako kot celota ne more biti kar direktno vgrajena v telo. Lahko pa iz teh aminokislin telo zgradi nov kolagen.

Moj izziv

Ker k spodbujevanju kolagena z injeciranjem (še) nisem naklonjena, zdaj poskušam večjo izgradnjo spodbuditi s prehranskimi dodatki. Sprva sem nameravala jemati hidrolizirani kolagen v prahu DW, žal pa so izvor beljakovin morski sadeži, na katere sem alergična. Zato sem zalogo v ‘test’ prodala prijateljici, ki se poleti poroči. Sama pa sem se odločila za prehranski dodatek Medex Kolagen v prahu. Ker je naravnega izvora (iz goveda), ker je preverjeno visoke kakovosti  z dokazano študijo o učinkovitosti, ker vsebuje več kot 50% esencialnih aminokislin (hidroksiprolin, prolin in glicin), ki so pomembni za samo sintezo kolagena, in ker je slovenski proizvod.

Dodatek k prehrani Medex Kolagen v prahu bom naslednje tri mesece jemala vsako jutro in večer. Rezultate bo spremljala revija Cosmopolitan, seveda pa bom tudi na blogu poročala kako se to pozna na mojih nohtih, koži in laseh. Imaš tudi ti izkušnjo z jemanjem kolagena? Hvaležna bom, če jo boš delila v komentarju spodaj.

DOPOLNJEN ZAPIS – rezultat testiranja:

Medex Kolagen v prahu sem jemala tri mesece, pri čemer sem opazila le rezultate izboljšanja kože, ne pa tudi nohtov ali las. Ker je moje telo tudi sicer počasneje odzivno predvidevam, da bi ga morala uživati dlje. A ker mi po okusu ni bil tako všeč, da bi ga lahko posvojila v vsakdan, sem izbrala drugega, preverjeno učinkovitega. Spoznaj ga v tem zapisu.

⇒♥ Preveri katere so tiste marketinške laži s katerimi nas hočejo različni ponudniki prepričati, da je prav njihov kolagen najboljši. Našla jih boš v zapisu Spoznaj marketinške laži v zvezi s kolagenom.

Maham in ti želim lep vikend,

Nika

♥ Klikni in me sledi tudi na Instagramu ♥

Fotografije: Karina Vešeleni, Vstanem